面对别人打压推卸责任且不会改变的自我保护方法(3/4)

例如，当同事故意打压时，在心里默念：“他的话不代表真实的我，我不必为此生气。”

    2.建立支持网络

    ?在外多结交积极、正能量的朋友和同事，他们可以在你受到外人伤害时给予支持和鼓励。

    ?比如，加入一些兴趣小组或行业交流群，认识志同道合的人，当遇到外人的恶意时，可以向他们倾诉并获得不同的视角。

    3.提升职业能力

    ?如果是在工作中受到外人打压，努力提升自己的专业技能和工作能力，让自己在工作中更有底气和自信。

    ?例如，参加培训课程、学习新的软件技能等，当你的能力足够强时，别人的打压会显得无力。

    4.法律手段（必要时）

    ?如果外人的行为严重侵犯了你的权益，如诽谤、恶意攻击等，可以考虑寻求法律帮助。

    ?比如，保留证据，咨询律师，通过法律途径维护自己的合法权益。

    二、面对家人

    1.保持距离

    ?在物理和心理上适当与家人保持一定距离，减少接触频率，避免频繁受到伤害。

    ?例如，可以减少回家的次数，或者在与家人交流时，避免深入讨论容易引发冲突的话题。

    2.专注自我成长

    ?把注意力更多地放在自己的成长和发展上，通过学习、阅读、运动等方式提升自己，增强内心的力量。

    ?比如，每天花时间阅读自我成长的书籍，参加健身课程，让自己变得更加坚强和独立。

    3.寻求专业帮助

    ?考虑找家庭治疗师或心理咨询师，他们可以帮助你更好地理解家庭关系，提供应对策略，也可以帮助你处理因家人伤害带来的情绪问题。

    ?例如，定期与心理咨询师进行交流，倾诉内心的痛苦，获得专业的建议和支持。

    4.建立自己的家庭价值观

    ?明确自己的价值观和生活原则，不被家人的错误行为所影响。