为什么会低估自己的能力和价值高估别人的评价？怎么改变(2/4)

己的不足，要从多个角度进行比较。每个人都有自己的优势和劣势，也许在某些方面你不如别人，但在其他方面你可能更出色。

    三、接受不完美

    1.认识到完美是不存在的：没有人是完美的，每个人都会有缺点和不足。接受自己的不完美，不要对自己过于苛刻。

    2.把错误看作成长的机会：当犯错误时，不要过分自责，而是把它看作是学习和成长的机会。从错误中吸取教训，不断改进自己。

    四、积极的自我对话

    1.用积极的语言鼓励自己：在日常生活中，注意自己的内心对话。当出现消极的想法时，及时用积极的语言进行反驳。例如，当你觉得“我做不好这件事”时，告诉自己“我可以尝试，我有能力做好”。

    2.培养乐观的心态：学会从积极的角度看待问题，培养乐观的心态。即使面对困难和挑战，也相信自己有能力克服。

    五、寻求他人的反馈

    1.与他人交流：与亲朋好友交流，听取他们对自己的评价和建议。他们可能会看到你自己没有意识到的优点和潜力，帮助你更客观地认识自己。

    2.专业咨询：如果自我怀疑的情况比较严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，帮助你了解自己的内心世界，提高自我认知和自信心。

    为什么有的人在出现外界冲突变动情绪的时候，会把跟自己无关的事的责任算在自己身上？

    有的人在出现外界冲突变动情绪时，会把与自己无关的事的责任算在自己身上，可能有以下原因：

    一、性格因素

    1.讨好型人格：这类人往往过度在意他人的感受，希望通过承担责任来获得他人的认可和喜欢。他们担心如果不把责任揽过来，会引起他人的不满或冲突，因此即使事情与自己无关，也会主动承担责任。

    2.高敏感性格：高敏感的人对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，他们容易将外界的冲突与自己联系起来，认为是自己的某些行为或存在引发了问题。即使没有实际的证据表明自己