怎么才能在婚姻孩子生活中把自己的时间归还给自己，真正活出自己？(2/4)

、深呼吸练习，或者找朋友倾诉。

    四、创造个人空间

    1.打造专属角落：在家里为自己打造一个专属的角落，一个可以让你安静地阅读、思考或放松的地方。可以是一个舒适的沙发、一个小书桌或者一个阳台花园。

    2.定期独处：安排一些时间独自外出，享受独处的时光。可以去看一场电影、逛一逛书店、喝一杯咖啡，或者去公园散步。在独处中，你可以更好地倾听自己内心的声音，思考人生的方向。

    总之，在婚姻、孩子和生活中，要学会合理规划时间、与家人沟通协作、关注自我成长和创造个人空间，把时间归还给自己，真正活出自己的精彩人生。

    怎样将一天大部分时间安排在自己的身上？

    要将一天的大部分时间安排在自己身上，可以参考以下方法：

    一、清晨时光

    1.早起锻炼：每天早起一小时，进行适度的运动，如跑步、瑜伽或者做一些简单的健身操。这不仅能让你的身体充满活力，还能为一天的好心情打下基础。

    2.冥想与反思：在运动后，花 15到 20分钟进行冥想，让思绪平静下来，同时反思自己的目标和计划。这有助于你更加清晰地认识自己的需求和方向。

    二、工作时间

    1.高效工作：在工作中，专注于任务，避免分心和拖延。采用时间管理技巧，如番茄工作法，提高工作效率，以便在规定的时间内完成任务，为自己留出更多的自由时间。

    2.适当休息：每隔一段时间，给自己安排短暂的休息时间。可以起身活动一下，喝杯水，或者做一些简单的伸展运动，缓解工作压力。

    三、午餐及午休时间

    1.健康午餐：选择营养丰富的食物，避免过度油腻和高热量的食物。可以自己准备午餐，这样既能保证饮食的健康，又能节省外出就餐的时间。

    2.午休放松：午餐后，安排 30分钟左右的午休时间。可以小睡一会儿，或者阅读一本轻松的书籍，让身心得到充分的放松。